斗鱼体育app 减肥佳耦：两个东谈主一共减了75斤，三年没反弹
发布日期：2026-03-05 12:07 点击次数：167
对于减肥，我俩很泰斗[滑稽笑]
我是小基数：113减到90
他是大基数：202减到150
我有资质：从小瘦，莫得痴肥基因
他有警告：从小胖到大，什么要领齐试过，生酮、碳轮回、液断、轻断食……还心爱打算食疗和补剂，苹果醋、锡兰肉桂粉和甘氨酸镁齐是他先容给我的。
过程这几年，咱们俩齐有了一项手段：一个东谈主是不是忠心减肥、能不成保捏住，一下子就能看出来。那些很邪门的、玩成见的、主张体重特别离谱的、敷裕靠坚决力的一定会失败。而那些缄默无声的，对生计情势少许点转变和修正的，一分彩app才会收效并保捏住。
咱们俩还是改掉的坏风俗：
只吃好意思味的、爱吃的：当今吃东西更垂青对健康成心，只消健康、自然，难吃点也能吃下去，细目比吃💊强吧
懒得动：当今养成了畅透风俗，斗鱼体育app官网即使周小节沐日也会外出畅通，能步辇儿的距离毫不坐车
吃零食：我家当今基本没什么零食了，只消生果酸奶和坚果，薯片山楂糕冰淇淋之类的很久没买过了
喝饮料代替喝水：买了个大凉水壶，监督我方每天的饮水量，饮料只喝无糖的，况且一罐喝好几天
熬夜：除了过年那几天，普通齐是11点上床躺下。聊聊天，望望手机就睡了。
吃外卖：这个是我确诊糖前之后改的。外卖的卵白质太少了，我俩当今一周裁夺吃两次，还得我方加点三文鱼和鸡肉。我方作念饭之后才发现外卖是的确又咸又油又辣又贵……
减肥是件反东谈主性的事，它不单需要坚决力，还需要转变生计风俗。前者让你有能源初始，后者让你不错坚捏。
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